很多人针对慢跑的了解都并不是很全方位。她们认为要是是本人都能慢跑，随时都能慢跑，一切场所都能慢跑，要是去慢跑人体便会身心健康!实际上它是十分不正确的了解!假如我们慢跑的方式有误，不科学，不合理，那麼很有可能造成 我们越跑越伤，乃至此后都没法慢跑!
慢跑是一种中高韧性的健身运动，要想跑的身心健康，我们一定要留意慢跑的各个方面。如今伴随着慢跑总数的增加，由于慢跑而负伤的人也在慢慢的提升!
有些人在慢跑的全过程中，她们的小腿肚就很疼，实际上它是一种十分比较严重的慢跑伤势，它是因为我们不合理的跑步方法导致的!
那麼，我们又该怎么解决处理慢跑时小腿肚前边疼的问题呢?
1. 提升大腿肌肉训练
强劲的肌肉可以非常好的消化吸收落地式时的撞击力，进而维护我们的骨骼，膝关节和肌腱。这对防止膝关节损伤是至关重要的!
我们能够 根据靠墙静蹲，负重深蹲拉扯来锻练脚部的肌肉，那样就可以让我们的肌肉愈来愈牢固，进而防止慢跑时小腿疼痛的问题!
2. 拉申
实际上在慢跑前充足的拉申和热身运动，可以非常好的避免在慢跑的全过程中小腿疼痛的问题!
因此我们在慢跑前应充足的拉申，尤其是针对小腿肚和大腿根部，拉申能够 提升肌肉的延展性，降低肌肉的粘粘度，让我们的肌肉更有延展性，可以消化吸收大量的撞击力。
3. 营养成分
肌肉损伤，那麼我们就需要摄取充裕的营养成分来开展修补。因此我们在慢跑前，慢跑后干万不得不用餐。
充裕的蛋白，高碳水，高维他命的食材可以非常好的修补损伤的肌肉细胞，加速肌肉的修复，那样还可以非常好的防止肌肉疼痛!
4. 学好歇息
假如我们每日都每天跑步，长期就很有可能针对我们的人体导致比较严重的危害，由于我们的人体在每日的慢跑中沒有充足的時间去开展修补。
因此我们一定要学好歇息，那样肌肉才可以充足的涵养，我们肌肉才可以在损害以后越来越愈来愈强劲!