现实生活中一些盆友会出現腰肌劳损的病症，多多少少会影响到病人的生活起居，因此 许多盆友想根据饮食搭配来调养，可是又不清楚腰肌劳损哪些食物好而很疑惑。那麼，腰肌劳损哪些食物好呢，下面就详解一下这些方面的內容，期待能帮上小伙伴们。
1、含有蛋白的食材：小伙伴们出現腰肌劳损的病症时，能够多吃些含有蛋白的食材如肉类食品，蛋类食品，豆类食品，牛乳，白芝麻，葵瓜子，核桃仁等都能够提高骨骼身心健康而合理改进本身的病症。
2、富含钙高的食物：假如小伙伴们身患漫性腰肌劳损便会造成 腰部肌肉出現缺血性及其钙的缺失等状况，因此 要多吃些富含钙高的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，大豆，黑豆等，能合理减轻本身的病症。
3、含有维生素b2的食材：腰肌劳损病人在平常多吃些猪腿肉，鸡肝，燕麦粉，干果，平菇，西兰花，乳酪等含有维生素b2的食材，对病况修复也很有益处。
4、含有维他命C的食材：这类食材有茼蒿菜，茄子，长豆角，马铃薯，苋菜，鲜红枣，草莓苗，沃柑，青柠檬等都具备增强抵抗力的功效，因此 腰肌劳损病人多吃这种食材对身体恢复很有协助。
5、含有维生素E的食材：腰肌劳损病人也要多吃些新鮮水果蔬菜，奶制品，榨取食用油，柑桔皮等含有维生素E的食材，对身心健康很有益处。
6、饮食疗法如枸杞子养肾粥：腰肌劳损病人还能够提前准备二只羊腰，适当鲜枸杞叶、稻米等做枸杞子羊腰粥来医治，先把羊腰清洗去肌肉筋膜和臊腺后剁碎，鲜枸杞叶清洗剁碎后与稻米一起放进锅中煮开成粥，添加少量调味料就行。病人每日服用一次，具备补肾壮阳健骨的功效，能合理改进腰肌劳损的病症。
根据所述坚信小伙伴们早已掌握腰肌劳损哪些食物好啦，建议病人小伙伴们在服用以上这种食材的情况下，不必一次性吃太多，也要留意营养搭配，才可以推动病况康复治疗。病人不必吃含有高脂的食材如白肉及其甜品，非常容易造成 自身出現发炎而影响病况修复。