怀孕1~10月食谱如下,在怀孕初期容易出现妊娠反应,对食物反应较大,建议多补充钙质,如牛奶,蛤蜊,小鱼干等。建议在医生的指导下,搭配吃一些叶酸,避免胎儿出现畸形。在孕中期多吃一些新鲜的蔬菜和水果的同时可以吃一些瘦肉、鸡肉或者动物内脏,含铁的营养元素较多,保持身体营养的充足,促进胎儿的生长发育。
在孕晚期,食物摄入量达到七分饱左右,建议主食吃一些小米粥、玉米粥、黑米粥等粗粮,还有多种维生素,补充营养的同时促进消化。
怀孕1~10月食谱如下,在怀孕初期容易出现妊娠反应,对食物反应较大,建议多补充钙质,如牛奶,蛤蜊,小鱼干等。建议在医生的指导下,搭配吃一些叶酸,避免胎儿出现畸形。在孕中期多吃一些新鲜的蔬菜和水果的同时可以吃一些瘦肉、鸡肉或者动物内脏,含铁的营养元素较多,保持身体营养的充足,促进胎儿的生长发育。
在孕晚期,食物摄入量达到七分饱左右,建议主食吃一些小米粥、玉米粥、黑米粥等粗粮,还有多种维生素,补充营养的同时促进消化。