我们大部分人曾经历过颈部焦虑不安或疼痛。这种一般是因为颈椎骨欠佳姿态或退行性变改变造成的。結果是颈部和肩膀肌肉肌肉僵硬，疼痛和活动受到限制。因为好多个原因可能产生颈部焦虑不安和疼痛。肩部上面有两坨肉怎么减？
肩膀至颈部有肉瘤状凸起的病症可能是由脂肪瘤造成的，触诊时部分活动优良，无压疼，无黏连等病症，若脂肪瘤很大，可选用手术治疗摘除的方式开展医治。术后要留意部分的医护，避免 感染。造成 肩至颈肉突显的病症也由此可见于颈椎病引发的病症，病人应到医院门诊开展颈部磁共振查验，依据查验結果挑选治疗方案。
颈部焦虑不安的原因
姿态欠佳，因为有误的姿态，姿势和工作上的工作压力，生活起居或锻练时头部和颈部的工作压力持续
精神压力
人体免疫系统较差：比如，因为发烧感冒
损害：比如，挫伤肌肉
我认为，和很多权威专家一样，颈部焦虑不安和疼痛的关键原因通常是腰椎欠缺活动工作能力。其欠佳姿态愈来愈限定脊柱的多功能性活动。
在亚急性颈部焦虑不安的状况下，有很多方式能够用于缓解疼痛。下列五项训练可提升腰椎的活跃性和协调能力。在羽毛球或泡沫塑料滚轴的协助下开展肌筋膜推拿是释放出来肌肉紧张的一种方式。
1.方便面轴/羽毛球：上背与立背
姿势：平卧、将泡沫塑料辊放置锁骨高宽比的身后。将屁股抬离木地板，消化吸收腹部肌肉和臀部肌肉。保证 你的屁股，背部和颈部产生一条直线。两手放到头后支撑点颈部。往返渐渐地往返按摩背部肌肉，激发脊柱。您能够应用羽毛球或高尔夫来看准特殊的疼痛位置。在非常疼痛的位置维持工作压力20到40秒，直至疼痛消散。
2.站起AWTUVI健身运动
姿势：背对着墙站起。你的胳膊和全部脊柱应当触碰墙面。向后和往下拉你的锁骨。用肩部，手肘和手腕子压在墙壁。
训练：
将胳膊挪动到每个部位以产生不一样的英文字母。
最先弯折你的手肘并将他们挪动到胸部水准以产生一个W.
屈伸手臂向胸部/肩膀一侧屈伸，产生T形
弯折你的手肘90度，并将他们拉高到肩部水准，产生一个U.
弄直你的手肘，将你的胳膊顶角拉高到头上，产生一个V形
手臂立即抬起头站起，产生一个我，重复训练。
3.趋向于AWTUVI健身运动
姿势：躺下来。将胳膊放到人体两边，手肘稍微弯折。
锻练：以与站起姿态同样的方法开展锻练，但此次是俯卧位。重复训练。
4.用泡沫轴坐T形脊柱转动