蛋白是我们身体不能缺乏的一种物质，人体中缺乏蛋白得话，就非常容易贫血，而且衰退的迅速，假如过多的从肉类食品中获得蛋白，对身心健康很不太好，身体缺乏蛋白会有哪些症状，蛋白摄入的偏少，对身心健康不太好，一样，人体摄入过多的蛋白，也不利身心健康，摄入过多的蛋白还会继续造成骨质疏松，动脉硬化的产生。
如今目前市面上有很多的蛋白质粉，假如长期服用高蛋白食物得话，可能会出現暮气沉沉的病症，因此要想身心健康，要适当的服用蛋白。
我们在饮食搭配日常生活，最好是以纯天然蛋白主导，多吃些谷物、蔬菜水果、新鲜水果，少吃过度细致的食材。动物与植物蛋白质配着吃更有效，适当的服用大豆蛋白，能够降低动物蛋白的对人体的影响。
多吃些含优质蛋白的食材，对身心健康很有益处，如绿叶蔬菜、马铃薯等都带有易于消化的蛋白，牛奶带有的优质蛋白数最多，有防癌和抗关节炎的功效。
常见问题
相对性绿色植物类食材蛋白质含量的良莠不齐，动物类食材均为蛋白的优良来源于。各种各样肉类食品、淡水鱼、贝壳类和蛋奶均带有丰富多彩的蛋白，可是依照生物量来测算，肉类食品和鱼贝壳类的蛋白质含量最大，达到15%-20%，蛋类食品在12%上下，牛乳却仅有3%上下。这也表明，牛乳中真实带有的蛋白并不是很多，多喝一大杯奶所摄取的蛋白，也许你只需要吃一口肉就补回家了。因而，牛乳并并不是补充蛋白的最好食材挑选，它是其二原因。