运动治疗抑郁症步骤需要先做热身活动，然后再根据个人的需求来选择合适的运动方法。
运动治疗抑郁症主要是通过转移自身注意力和释放压力的方法来改善抑郁症的，能够帮助临床症状得到一定的缓解。在运动之前都需要先做一下热身的活动，通过这个活动能够避免对关节组织造成损伤，也能避免在运动的过程中出现疼痛的症状。可以根据个人的需求来选择合适的有氧运动，比如打篮球和打乒乓球、打羽毛球和跑步等，也可以选择跳广场舞或者是瑜伽等运动方法来锻炼，任何锻炼运动的方法都会帮助抑郁症得到有效的改善。
在运动时必须要严格掌握好运动量，运动量一般是不宜过多，运动量比较多的情况下，还可能会导致身体比较疲惫，精神也会变得比较暴躁。同时还需要控制好运动时长，刚开始运动时可以在半个小时左右，随着身体逐渐适应之后，可以控制在一个小时左右。
抑郁症如果症状比较严重的还需要在医生的指导下，通过口服药物来做治疗，可以通过服用帕罗西丁或者是舍曲林等药物来做改善。