在坐月子期间,女性在喂奶时可以吃很多种水果,但是医学上没有明确规定在坐月子期间喂奶的女性饮食禁忌。苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等日常生活中常见的水果可以适量食用,当产妇身体水分充足时,婴儿也能起到很好的下奶和哺乳的作用。
1、苹果:作为生活中常见的水果之一,口感清甜爽脆,女性在喂母乳的同时,坐月子期间适量食用有助于补充水分及其它营养;
2、橘子:维生素含量较高,可帮助补充维生素,促进人体新陈代谢,对女性身体恢复有一定的帮助;
3、香蕉:口感香甜软糯,容易消化,还能帮助润滑肠道,防止或减轻女性喂奶、坐月子期间便秘等;
4、猕猴桃:富含维生素、氨基酸,还有十多种人体所需的微量元素,具有很好的保健作用。
另外,葡萄、柚子、木瓜、桃子、樱桃、桂圆、山楂、菠萝等水果都可以适量食用,不限于以上几种。但是不要吃得太多,否则会加重胃肠道负担,导致恶心、反酸、腹痛、腹泻等症状,另外,存在糖尿病的女性要严格控制进食量,水果中含有一定量的糖分,吃多了对疾病控制不利。
以上所说的水果都需要在常温下食用,不要吃来自冰箱、冷藏室里的水果,以免太冷,对身体造成刺激,不利于产后身体恢复。除了水果之外,这类女性还应保证饮食多样化,适当补充其它食品,如新鲜谷类、肉、菜、海产品等,做到不偏食、不挑食,有助于营养补充。