男人一般通过运动配合饮食的方式减肥效果越快越好，但是需要长时间的坚持，如果过度的肥胖可以通过抽脂手术来减肥是瘦身。
1、运动配合饮食：男人肥胖也会对身体健康和美观造成一定的影响，平时适当的做一些有氧运动，能起到锻炼体质的效果，还可以促进身体的新陈代谢，有助于脂肪燃烧和消耗，比如跑步或者是游泳，也可以选择登山以及登自行车。另外还需要适当的吃一些粗纤维的食物，能帮助增加饱腹感，比如绿色蔬菜，也可以多吃粗粮食物，控制热量和糖分的摄入可以避免肥胖，能辅助减肥，一般不会对身体健康造成影响；
2、抽脂手术：在减肥的时候通常会存在一定的难度，如果本身特别的肥胖需要长时间的坚持，才能达到控制体重的效果，运动量达不到的可以选择做抽脂手术来减肥，主要是将身上的脂肪细胞液化，然后再通过导管进入体外，可以使男人的体重慢慢的下降，达到减肥瘦身的效果。
减肥有助于身体的健康，如果长时间的肥胖可能会诱发高血压或者是心脑血管疾病。