睡觉可以通过身后合十开肩的方法来达到改善的作用，也可以通过压前面的方法来开肩。
身后合十开肩需要让人平躺着，然后将双手背在身后，双手合十保持10分钟到20分钟左右，能够达到开肩的效果。也可以通过双手压墙面的方法来做改善，需要把双手撑起来强让腰下弯，也能达到开肩的效果，有助于改善肩部下垂或者是肩颈不协调的症状。但是必须要坚持锻炼才可以达到一定的效果，每天锻炼的时间不能少于10分钟，坚持一段时间之后就可以帮助改善症状。
开肩指的是把肩部与大臂之间的连接处，通过锻炼的方法，可以保持局部的柔韧性以及弹性，也能达到让肩部变得更加美观以及协调的效果，在穿衣服和打扮的时候都会比较好看。大部分是通过日常运动的方法来达到调理效果的，但如果通过日常运动的方法不能达到改善作用的，也可以到医院通过正骨疗法来做治疗，通过中医正骨疗法，能够改善骨骼不正常的状态，也能使骨骼变得更加的美观以及协调。同时要尽量避免长时间保持同一个姿势。