我们都了解身体的免疫能力是很重要，假如免疫力低下会非常容易得病。针对女性而言身体素质還是比男人要弱一点，因此 就会有许多的女性会根据增强免疫力来增强抵抗力。提高免疫力也是能够提升食材来提升的，那麼女性吃啥提高免疫力最好是最有效?
女性吃啥提高免疫力最好是最有效
吃红西柚提高免疫力
身体中的胆碱及其正肾上腺激素是协助身体缓解疲劳及其提高免疫力的合理物质，一旦这二种物质代谢不够便会造成人体免疫力降低，而维C是这二种物质代谢的必要成份，红西柚中带有丰富多彩的高品质维他命C，因而多吃些红西柚补充维C，能够合理的提升人体免疫力，还能提升身体的抗压强度作用。
吃苹果提高免疫力
香蕉苹果中带有一种被称作黄酮的物质，它能够合理具有提升精气神的作用。此外香蕉苹果還是色胺酸和维生素b26的关键来源于，这二种物质可协助人的大脑生产制造血清素，进而减轻抑郁心态，另外還是身体提高免疫力的务必原素，多补充这二种营养元素，便可合理的提高免疫力。
吃鸡肉提高免疫力
身体每日都确保摄入100mg的硒，人体抵抗能力及其免疫能力可以获得非常大提升，而在鸡脯肉中硒的成分比较丰富，因而在平常日常生活适当的多吃些鸡脯肉或是是多喝些老母鸡汤，身体免疫力可以合理提高，还能合理预防流感。
女士提高免疫力，吃以下的食材：1、能够补充高品质的蛋白。高品质的蛋白来自于里脊、猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳、海叁、水豆腐等，高品质的蛋白能够协助身体生成抗原，提高免疫力。2、女士免疫力低下，可以吃富含锌食物，例如杜蛎、小动物的肝脏、菌类、鱼、虾、泥鳅鱼、大鱿鱼、白芝麻、花生仁、核桃仁等。3、还能够寻找中医学的协助，补充黄芩、白术茯苓、防风、川芎、薏苡仁等中药材，能够增强抵抗力、提高免疫力。4、要留意补充含铁食物，能够推动血红蛋白浓度的生成，例如蛋黄、西兰花，能够提升身体的免疫能力。
提高免疫力必吃的东西
提高免疫力的食材一般分四大类：正餐类、蔬菜、肉制品类、其他副食品类。第一、正餐类的食材可多吃杂粮，提升膳食纤维素后增加免疫力，如梗米、玉米、苞米、薏仁米，来替代特制的稻米。第二、可增加免疫力的蔬菜，多食含有叶翠绿色较多的蔬菜水果，补充维他命和营养元素，如番茄、丝瓜、油麦菜、西生菜等。第三、增加免疫力的肉类食品，有精美的猪瘦肉，要降低吃过多的白肉，精美的猪瘦肉例如鱼、虾、蟹的猪瘦肉和牛肉、羊肉。第四、增加免疫力等食材，还能够有干果、奶酪类食材都可以增加免疫力。1.新鮮箩卜：因其带有丰富多彩的干扰素栓诱导剂而具备免疫力功效;
2.菌类、猴头菇、草菇、木耳、白木耳、车养、百合花等：都是有显著提高免疫力的功效;
3.平菇：平菇含有的香菇多糖能提高人体免疫力。
4.酸牛奶：酸牛奶中带有的益生菌粉维持肠胃，防止发病病菌的造成。此外，一些酸牛奶中带有乳酸菌饮料能够推动血液中白血球低的生长发育。
5.地瓜：提高皮肤抵抗能力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是身体抵御病菌、病毒感染等外部损害的第一道天然屏障.
6.茶：抗病菌防流感。饮茶能够使人体内造成很多的抗病毒治疗干忧素能够合理协助身体抵挡流感。
7.老母鸡汤：美味可口的感冒冲剂。
8.牛羊肉：补铁提高免疫力。锌能够推动白血球低的生长发育，从而协助身体预防病毒感染、病菌等有害物。吃羊肉既耐低温又预防感冒。