胃肠不好较为非常容易引起消化不良，腹泻等状况产生，对身心健康拥有 情况严重的影响。针对胃肠不好的人而言，最忌的便是辛辣食物、油腻感等难消化吸收的食材了，由于这种食材摄取后通常会影响胃肠作用，比较严重的还会继续加剧肠胃压力，造成消化不良等。那麼，胃肠不好该吃啥来调养呢?
第一、胃肠不好的人能够多吃些含有维他命的新鲜水果。如：B族维生素、维生素D和维他命C对胃肠的调养是很有益处的，不但可补充人体所需，还能在一定水平上调整胃液，具有维护胃肠的功效。因而，胃肠不好的人可适度多吃些含有维生素D、B、C的食材，如：番木瓜、苹果、桔子、西红柿、花椰菜、大白菜等。
第二、胃肠不好的人多以粥食主导。白米饭熬出粥，身体服用后可降低胃肠压力，对胃肠的作用调养是十分有益处的。因而，在日常饮食中，胃肠不好的人可多吃些粥食，如：花生仁红枣粥、红枣莲子粥、枸杞子山楂粥、山药南瓜粥、大枣小米南瓜粥等。这种粥不但营养丰富，并且较为非常容易消化吸收，对胃肠的调养比较好。
第三、胃肠不好的人多吃含有蛋白的食材。鱼类、蛋类食品、牛乳等都含有蛋白，不但能够补充身体所需维他命，还可在一定水平上调整胃肠作用。非常是牛乳，据相关材料报导，牛乳对消化性溃疡病、习惯性便秘等有非常好的减轻功效；可是牛乳虽好，不适合空肚食用。
总而言之，胃肠是我们的消化道，当它出現功能问题的情况下，便会影响我们人体对营养成分的消化吸收，影响人体的身心健康。因而，胃肠不好的人应留意以营养丰富又便于消化吸收的食材，例如以上提及的含有维他命的，粥食类及其含有蛋白的食材就比较好。