如何计算自己的体脂率（如何计算自己的体脂率13岁）

计算体脂率要根据计算公式，可以定期到医院体检，能明确身体健康状况，在医生指导下做身体调理。

体脂率计算公式是1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别，性别男代表1，性别女代表0，要测量出自身身高和体重以后来做计算，在正常情况下，女性体脂率应该在25%到28%，男性体脂率应该在15%到18%，检测结果高于正常体脂率20%时候可以说是肥胖。

要根据身体状况来做饮食调理，还要做合理运动，能起到增强体质效果。