产后恢复运动最佳时间是在一个月之内，在生完孩子之后身体比较虚弱，身体的各个器官也需要一段时间的恢复，比如子宫以及卵巢。要在恢复过程中做好自身护理工作，避免受到不良反应发生。
在产后外阴可能会受到顺产的分娩引起水肿的症状发生，一般会在三天左右，肿胀症状消失，但是如果选择了侧切伤口可能会等到5天左右才会愈合，可以在产后做一些凯格尔运动，能促进盆底肌的修复，有利于局部改善，如果侧切伤口没有继续很疼的情况下，一般不用过度治疗，但是产后的子宫恢复可能需要一个月左右，主要是在怀孕期间子宫不断的增大，可能会伴随着子宫扩大，需要等到一个月之后或者是两个月才可以恢复到没有怀孕的状态下，平时在生活中也可以通过多做一些提肛的运动改善。
身体恢复比较缓慢的情况下，也可以选择做产后的盆底恢复，比如阴道里做电极，通过电刺激的方式可以促进肌肉筋膜的恢复，一般需要在产后42天左右修复，在产后也可以适当做一些瑜伽运动，有利于身体的快速改善。