抑郁状态不一定是抑郁症，有的是抑郁症，只是情绪不好造成的并不是抑郁症，因为抑郁症的症状包括很多方面。
抑郁症属于抑郁障碍的情况，可能是心理因素、遗传因素引起的，也可能与神经内分泌或神经免疫学等因素有关。抑郁症经常会引起情绪低落的症状，表现为情绪低沉、苦恼忧伤，而且经常愁眉苦脸，甚至觉得度日如年，而且还会出现兴趣减退或快感缺失，比如对以前爱好丧失热情，失去体验快乐的能力。另外还会出现一些心理症状，如焦虑、思维迟缓、记忆力下降、注意力障碍，有的患者还会出现自责自罪，严重的还会有自杀的倾向，有的患者还会出现睡眠障碍、精力丧失等表现。抑郁状态只是一种不良的情绪，比如得知亲人得了肿瘤或受到重大的创伤，会出现情绪低落、失望等抑郁状态，但是经过一段时间，这种不良情绪会逐渐的消失，因此出现抑郁状态并不是抑郁症。
平时要学会缓解自己的压力，保持良好的情绪状态，多参加一些社交活动，与亲友保持沟通，适当的做一些运动锻炼，比如瑜伽、游泳、散步等。