中医学对人的身体素质有很多归类，无论是上热下寒還是上寒下热全是对身体素质的一种描述。日常生活上热下寒身体素质的人還是十分多的，这种人气血虚弱，调养很重要。对于怎样调养，還是要各个方面补血补气。药品层面，能够 采用中药药方开展人体调养。
1、补气血：可进餐补气的食物或药品，如山参、党参、黄芩、山药、白术茯苓、荔枝肉等。
2、补血补气：可进餐补气血的食物或药品，如红萝卜、黄牛肉、鸡脯肉、花生仁、熟地、赤芍等。
3、温补肾阳的食材和药品：如栗子、粟米、羊肾、牛肾、猪肾、红提、黑豆、黄牛肉、鸡脯肉、菟丝子、巴戟天、狗脊、杜仲等时能够 要用枸杞熬汤喝，枸杞补阴补虚又不易上火，一年四季一家男女老少都能吃，煮鸡汤时配一把再放一个掰碎的平菇，汤就很香甜的。
4、中医药方：上火下寒，治宜容易上火，温下寒，方选附子泻心汤，黄连6黄芩9黄苓6用沸水冲，禄特科技10水500ML开后煎三十分钟，搅拌后分二次服食。但最好是别瞎吃一切药或是食材。一般热症还要分是头火、肺热、胃热、肠燥、肾热。服食汤剂需要融合舌脉辨证，单纯性凭病症没法分辨，建议去靠谱中医医院找中医治疗，禁吃生冷食物辛辣食物，确保歇息。
5、日常饮食应以平性食品主导，如面点类：米饭、馍馍；米粥、南瓜小米粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜：大白菜、四季豆、长豆角、番茄等，少吃羊肉、朝天椒、苋菜，以防容易上火。确保一日三餐吃热、吃饱了、吃好，勿太饱而损害肠胃之气。少食油炸、烧烤食物，可改成水焯、清蒸的等烹饪方法。不管一年四季都要少食葡萄酒冷食、生冷食物硬食材。