一般来说，脚关节扭伤之后都是出現软组织损害、毛细管裂开、皮下出血点发胀等，伴随着病况的增加，骨节毛细血管破裂慢慢向皮肤下边外扩散，会主要表现为皮下组织乌青，这是一个脓肿慢慢外扩散的全过程。
假如病人初期负伤的情况下开展部分冷敷，能够降低流血，已过24钟头以后再刚开始部分敷热、针灸理疗、中药外敷等能够推动发胀消散，有益于淤血尽早消退，修复患侧作用。
一、伤情分辨
扭脚后先呆在原地不动不要动，把负伤的位置放置，不必使其承受力，等剧烈疼痛减轻出来后，轻度晃动你负伤的位置，假如会动，表明你仅仅软组织负伤；假如产生强烈疼痛并没法晃动，那麼马上打求助，并到医院门诊开展医治。
二、冰敷
扭脚后，扭到位置內部的小血管会裂开流血，使负伤位置产生脓肿，一般要24钟头上下才可以终止流血和发胀。而冰敷可使血管收缩，降低出血，进而合理使负伤位置终止发胀并消肿。
脚扭伤了变紫是好是坏
三、敷热
应用寒湿毛巾或是暖手袋外用于积血发胀位置，推动淤血位置血液循环系统，能够合理的变弱脓肿状况。但扭脚后不能马上开展敷热，假如开展敷热，会加速负伤內部出血，使脓肿状况恶变。理论上说负伤后，负伤位置24小时后才可以终止流血发胀，可是还要按状况而定，如果你发觉负伤位置不容易再次肿胀，并发胀位置色调发白后，就可以开展敷热了。
四、对负伤位置开展推拿
负伤前期，假如负伤比较严重不能随便揉按患处，有可能导致肿胀增加；假如负伤不比较严重，能够开展捏揉负伤位置。揉按方法为以手掌心手心置放在负伤位置，轻轻地揉按，可以合理地缓解疼痛和消肿。或是让技术专业治疗工作人员对负伤位置开展推拿医治。