一，白天被一些事刺激了
倘若在白天的状况下，你遇到了一个让你很抑郁症，或者感觉担忧的事情，那么赶到晚上睡觉的时候，你也就会有可能持续作梦。那般的状况下，你是没法进到高质量睡眠的，而且你需要会很清晰地感受到梦镜子中所造成的事情。它是因为人来睡觉，有一部分脑神经还会继续再次处于活动性状况，假如给你抑郁症或者担忧的事情时，脑电波一定会反复回放事情的经历，那般便造成了梦镜，让你整夜都无法进到熟睡状况，感觉本身一晚上都是持续作梦。可是这类情况不易每日造成，只有假如你白天被某件事刺激大的状况下能出现。
二，长久性压力大
有些人在生活起居中合工作上上面铺满着压力，倘若长久性处于这类压力大的心理状态当中，那么人一定会造成精神精神紧张的情况。这类长久性过大的压力，也会促进大脑神经一直在持续运作，这类人或许连睡觉的时候也是愁着眉苦着脸的，那般状况的人，晚上一入眠就作梦的现够一定会比较常常了。
长久性睡眠不太好，对于工作上与日常生活都是有比较大的影响的，要想改善这一情况，我们在生活起居中可以用这类方法：
1、注意生活习惯
平常一定要塑造优质的生活习惯，比如作息表要周期性，入眠之前无须吃东西，晚餐也无须吃得过多油腻之感，清淡的菜为最好。接着入眠之前可以听一些舒缓的音乐，减轻一下本身的心态。那般有益于提升睡眠。
2、睡觉前要沸水洗洗脚
每天晚上在睡觉前用40度左右的开水清洗一冼脚，能够帮助促进下肢的血液呼吸系统，缓解白天的疲倦，能够帮助快速入眠。但是倘若有脚气不宜用温开水冼脚，可能造成感染，加重病状，也是有孕妇也不适合长期性用温开水冼脚。普通人一般泡20分钟，身体稍微出汗为宜。