提肛运动一般需要将肛门用力的向上提起，长时间运动对于紧致阴道以及提肛有较大的好处。
提高运动通常有利于肛门的肌肉受结核改善肛门部位出现的松弛等多种的不良情况，同时还有利于缓解女性身体出现的阴道松弛，运动过程中一般需要自己用力将肛门向上提起，反复性的做提肛运动和锻炼有利于提升肛门部位的肌肉组织，同时还有利于解决阴道，改善身体肛门松弛出现的不适症状，同时还有利于缓解阴道松弛出现的咳嗽漏尿，和性生活不和谐等多种的不良症状，同时要提高运动锻炼的过程中需要保持一体一棒的均匀速度，长时间坚持可以达到良好的提升和改善效果。
提肛运动锻炼期间肛门不适或是阴道松弛并没有改善的情况下，还需要积极配合医生治疗，可以通过相对应的方案或是通过阴道紧致的手术方式治疗，可以达到良好的改善效果，日常要避免身体过度劳累和剧烈的运动，以免导致身体锻炼的效果受到影响，不利于身体逐渐的好转和恢复，从而可以减少不良反应和危害性，有利于身体健康。