湿气重一般可以通过饮食的方法改善，也可以通过运动的方法调整，必要时可以通过药物的方法改善。
1、饮食调整：日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些祛湿排寒的食物，比如赤小豆，在吃了之后能够达到促进体内的湿气尽快的排出。但是需要长期坚持，不能够达到立竿见影的效果。
2、运动改善：平时一定要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且在运动的过程中有利于汗液排出，还能够使湿气随着汗液排出体外，也能够达到强身健体的效果。常见的锻炼主要包括有用或者是跑步，同时还包括跳绳、爬楼等。
3、药物治疗：如果通过适当调整不能达到改善的效果，而且体内的湿气过重比较严重，需要通过药物的方法改善，主要是配合医生使用祛湿排寒的中成药物调理，常见的药物主要有香砂养胃丸，药物的刺激性比较好，而且治疗后的效果也是比较好的。
日常生活中一定要注意避免经常待在过于潮湿或者是寒冷的环境当中，以免导致自身的症状出现加重。