一般女士非常容易后背发凉，尤其是生理期或是气温较为潮湿的情况下。年老的老年人身体素质降低，受到寒症，气血两虚等也会后背发凉。那麼一般人体沒有别的病症，简易的后背发凉怎么办呢？我们一起来看一下有什么好方法。
方式
防寒保暖。后背发凉，最先便是要开展防寒保暖工作中。不论是什么季节，要是自身觉得到后背发凉就赶快多穿一件厚衣服裤子，人体会迅速温暖起來。不然迅速便会打喷涕流鼻水，感冒发烧。平常衣着留意一定不必露背部，腰部，维护好脊柱。
輔助对策。喝上一杯开水，人体会热呼呼起來。假如还觉得发冷，用暖手袋或是暖手袋，加温贴等敷在发冷的部位，直至觉得没有发冷才行。还可以平卧躺在热炕上或是电褥子上。对脊柱位置加温，会推动血液迅速循环系统起來。一般 好多个钟头之内都是好起来。有标准还可以去蒸洗桑拿，平常还可以多去，去去寒气，对人体全是有协助的。
推拿按摩。有标准能够寻个温暖的地区，让亲密接触的人搓热两手用手左右搓推，也发热的幅度为标准，多推一会儿，迅速背部便会热起來。还可以捏脊几回。两手无名指和大拇指轻提脊柱两边，从尾椎骨刚开始，三捏一提，到脖子才行。在大椎穴处敷热，或是热手推拿一百次。中医推拿能够长期性坚持不懈，有利于改进虚寒体质。
健身运动起來。要是没有随手的加温专用工具，简易的健身运动也一样能够达到效果。慢跑，健美操，健身运动以略微流汗，面部潮红为标准，迅速背部便会温暖起來，这一也是推动人体血液循环系统，人体温暖了背部也也不凉了。
饮食搭配。平常不管什么季节培养喝开水的习惯性，不喝冷食和凉食。多吃性温的食材，海鲜产品一般都性寒，尽量避免吃，或是相互配合清补的食材进餐。多喝红糖姜茶，红糖姜水等。后背发凉的人血气一般 都不够，饮食结构一定要长期性坚持不懈。
睡眠质量要确保。体质提升了，对严寒的抵抗能力也强，因此 充足的睡眠量是基本，一定要要求和管束自身确保每日睡好觉，歇息好啦，再提升锻炼身体，才可以推动血液循环系统，尤其是女性朋友一定要加强锻炼，不仅少得病也有利于养颜美容。