腹泻即腹泻，具体表现为进餐后食材没经彻底消化即被排出来身体之外，大便频次提升，每日均在2次以上，排泄物较稀大便不成型，常伴随肛门下坠感。
怎么会腹泻呢？因为一些人日常生活没有规律性、饮食搭配不合理、暴食暴饮；或饮食不讲究卫生，凉性食物不洗干净即服用；或进食忽冷忽热怕高温，吃严寒食材过多。这种全是导致腹泻的原因，会造成消化不良性腹泻、急性肠炎性腹泻、急性痢疾性腹泻等。那麼腹泻不服药怎么缓解？
1、腹泻后，补充水份是十分关键的，但不必喝冷水，以防对肠胃造成刺激性。能够喝些清炖骨头汤和茶水，迅速会转好。
2、可多吃一些健脾胃止泻的食物，如用淮山药、莲籽、大枣等制成的粥，有非常好的饮食疗法功效。还应多吃一些酸碱性有收涩功效的食材，如用马齿觅制成陷饼或拌凉菜、熬汤。
3、以便避免 腹泻腹泻，尤其是夏季防止痢疾、肠炎，最好是的方式 是用餐时吃生蒜1～2瓣，可合理避免 肠道传染病。
4、此外不必暴食暴饮，少吃油腻感、煎炸食品，如绿豆糕，及不容易消化吸收的食材。
5、马齿笕粥：马齿笕是一种药、食双用的绿色植物，具备清热去火、清热利湿治腹泻的功效，对现病史较短、排便迫切、便色金黄色的腹泻有非常好的医治功效。将鲜马齿笕30克(或干马齿笕10克)加梗米100克熬粥，早中晚服食。
6、淮山药莲籽粳米粥：淮山药具备健脾胃益肾的功能，莲籽亦有健脾治腹泻的功效，适用腹泻时间一长、排便中含有不消化的奶瓣、食材的腹泻。将30克淮山药清洗削皮，切割成片状或小傅，20克莲籽清洗后泡2个钟头，和100克梗米一起熬粥，早中晚服食。
假如能保证以上几个方面，坚信腹泻的频次会慢慢降低，直至康复治疗。