全身肉松驰能够根据健身运动缩紧，坚持运动尤其是普拉提这种的塑性变形健身运动，坚持不懈1-3月就可以看到实际效果。假如过多松驰，有的可能需要坚持不懈時间更长一些，可是都能够看到实际效果。假如感觉运动方式缩紧全身松驰坠肉時间较为长，那麼能够考虑到抽脂手术，对于部分吸出来不必要的人体脂肪，抽脂后穿好压力衣，一般手术后1周上下就可以见到显著实际效果，可是瘦身压力衣最好是穿1-3月，搞好维护保养。
脚部肉松垮是欠缺锻练造成的，需要多开展氧健身运动，例如跑步，游水，登山等全是能够的。假如户外活动游戏不允许，在家里也是能够锻练大腿肌肉的，半空中采自行车健身运动，蹬圈的姿势要详细，用小腿肚推动大腿根部健身运动，能让大腿肌肉绷紧，或是是平在床上，膝关节直直的，两腿并紧，向胸部接近，随后学会放下，反复此姿势15次。
尽可能的向胸部接近，刚开始锻练用力能够做为輔助，以上全是需要坚持不懈才会出现实际效果的。除开做训炼外能够在饮食搭配多吃高蛋白的食物，蛋白质粉，海鲜产品、蔬菜水果等低热量食材。
腿上的肉松驰，主要是欠缺锻练造成的，能够根据瑜伽健身、形体舞蹈来锻练，坚持不懈一段后会有一定的转好。平常还可以行走多锻炼，还能够试一下游水、慢跑等健身运动，让人体均匀，肌肉紧实起來。此外，多做一些下肢健身运动，例如跑步、跳蝇等健身运动，在健身运动全过程中，要常常做一些简易的推拿或是拉伸练习，避免 产生肌肉块。