睡眠质量不好是十分含糊的定义，睡眠质量不好分成好多个层面，绝大多数病人都是有睡眠障碍，既有可能是睡不着觉，或睡眠质量保持艰难，或既不可以入眠也不可以保持，乃至有时候病人的睡眠质量体验感不太好。普通百姓一般 说的睡眠质量不好怎样调养应当就是指失眠，要分辨失眠的原因。那麼不太好入睡如何调养呢？
1.睡眠质量不好的病人，需要依据其发病原因开展调养。睡眠质量不好的原因有很多，例如情绪要素、基因遗传要素和病症要素等，假如出現这种问题，最先要搞清楚是啥原因造成的，随后才可以开展对症治疗的解决，一般建议睡眠质量不好的病人，最先要寻找睡眠质量不好的原因，例如是否大家族基因遗传的睡觉时间少，還是由于病症等造成的晚上睡觉难受，入睡后非常容易醒等，或是是能够做睡眠日记，纪录自身睡眠质量不好时周边产生的全部事儿，那样自身就可以寻找原因，再开展积极主动的纠正、防止。
2.绝大多数失眠都为多功能性失眠，即自主神经方面的问题。如年龄扩大睡眠质量规律改变，有大家族情况，即全部大家族非常容易出現睡眠质量艰难，因为重特大外部应激反应如生活上、感情上、工作方面的事儿给病人重特大应激反应，会出現睡眠质量不好。出現睡眠质量不好，最先从症结上去处理。如果有引起要素，应当将引起要素渐渐地减轻或改进。假如根据以上方式 还不可以改进，能够挑选睡眠质量药品，如稳定类药或诱发睡眠质量的药品都能够协助病人提高睡眠质量。一部分病人很担忧该类药会出现依懒性。
3.现阶段有很多的物理治疗方法，如歌曲睡眠质量，音乐治疗师能够协助病人挑选合适诱发睡眠质量的歌曲，在歌曲下非常容易诱发病人的睡眠质量。能够改变家中的卧房自然环境，如把全部卧房所有改裝，变为较为温暖的自然环境，有时候睡眠质量能够获得改进。睡眠质量不好需要综合型调养，对于发病原因层面、药品层面、生活方式、身体层面必须作综合性调养。