下午在不久醒来觉的情况下,全身没有力气,不愿意动,不象大白天常常活动情况下那般想要动。为什么人刚睡醒时浑身无力?
原因
人的身体里有一样东西,叫神经中枢,人有没有精神,有没有劲是靠它来管的。神经中枢激动的情况下,人就会有精神,神经中枢遭受抑止的情况下,人就沒有精神。神经中枢激动的情况下肌肉可以活动,人就会有气力,而神经中枢遭受抑止的情况下,肌肉活动受限制,人就没力气了。人的肌肉的活动是受神经中枢操纵的,在睡觉的时候,神经中枢处于抑止情况,它抑止水平越重,肌肉也就越释放压力。当我们睡一觉醒过来后,神经中枢的抑止不久以往,还没有刚开始活动,全身的肌肉仍在释放压力情况。肌肉不活动,人就沒有能量,因此 就感觉浑身无力。你晚上睡得越香,早晨起来浑身无力主要表现得越显著。因此 换个角度来看,浑身无力更是睡觉睡个好觉的主要表现。
提升睡眠
调整饮食搭配
我们常常见到，在晚上吃了很多现磨咖啡、朱古力、可口可乐、茶和别的食材后，有的人主观性上沒有睡眠质量不好的觉得，但试验证实，她们的高质量睡眠会遭受不好影响。因此 在你入睡以前不必吃这种东西。能够试一下多吃樱桃，呈酸性的大樱桃是失眠药的纯天然来源于，有研究表明，持续两个星期每日喝2次樱桃汁，有利于每日提升睡眠质量长达90分钟。因此 临睡前1钟头吃樱桃或是喝樱桃汁都和有助于你睡眠质量。
挑时间观念喝大量咖啡
曾经历一个试验。试验目标各自在临睡前、临睡前3钟头、临睡前6钟头喝下现磨咖啡。数据显示，全部目标睡眠质量都出現终断，她们睡得少了1个钟头却想入菲菲。针对长期喝咖啡的人而言，她们常常会亲身经历一个两极化。由于喝大量咖啡睡不太好会令人疲倦，而疲倦便又想喝大量咖啡醒神，长久以往，人体将比较严重损伤。
对大部分人来讲，要想在临睡前耗费完身体咖啡碱，中午2点就不可以再喝大量咖啡了。挑时间观念喝大量咖啡，能维持大白天精力旺盛，而咖啡碱还能刺激性醛固酮代谢，有利于夜里睡眠质量。
不必迟睡
打迟睡会抑止褪黑色素的代谢，减少身体的免疫功能。褪黑色素的代谢关键受阳光照射影响。在光照度下，失眠药会代谢小量，不利睡眠质量。
抛开手机
许多 小伙伴们如今睡觉前做的最终一件事都和手机上相关：煲煲电话粥，用手机看视频，或者没有针对性和目的性地刷刷微博。但实际上，手机上等电子产品会比较严重影响人体生物钟的运行，因此 ，睡觉前赶快把手机、电脑上等都放进一边吧!