午睡时间过长的危害一般有身体疲倦以及影响晚上睡觉，在平时生活中午睡应该控制在30分钟。
在平时生活中，如果午睡时间过长以后，可能会导致自身进入到深度睡眠的过程当中，如果被外界环境影响以后，会突然的惊醒，甚至会伴随着身体疲倦或者是情绪烦躁，有的人就会出现身体乏力的症状，直接会影响下午的正常工作或者是生活。午睡时间太长可能会造成晚上睡觉的时候不是很困，晚上睡觉时间会延长，造成正常的夜间睡眠质量和时间逐渐的缩短，长时间没有得到改善会导致患者的大脑功能受到一定的影响，甚至还会不是大脑神经组织，长时间处在一个缺血的状态当中，诱发记忆力减退，影响正常的生活以及工作。
午睡的时间一般情况下控制在30分钟，这样能够有效的充分的得到休息，同时也可以缓解上午的紧张情绪，有效的提高下午的生活效率。在平时生活中，晚上睡觉之前可以用热水泡脚，这样可以有效的促进局部的血液循环，同时也可以提高睡眠质量，使身心得到更好的释放缓解身体疲劳的状态。