关键提醒:在来例假期间女性朋友就需要搞好各类医护工作中，例如确保充裕的歇息，搞好清洁卫生，尽可能不要熬夜，也有许多饮品大伙儿也不可以喝，由于这种饮品有一定的刺激效果，也有大伙儿也应当防止寒性性的食材，及其带有咖啡碱的饮品等，辛辣食物含有刺激性的食物这个时候也不必吃完。
在女性朋友来大姨妈以后，大伙儿就需要多吃一些湿热清淡的菜，也有还要多吃一些新鮮的蔬菜水果，确保维他命的摄入。自然大伙儿也需要搞好防寒保暖工作中，尽可能不必让自身受凉，确保充裕的歇息，可能一些女性朋友在平时有喝饮料汽水的习惯性，而在生理期，大伙儿就需要严禁了，此外在生理期有很多饮食搭配大家都不能吃。
在生理期，大伙儿尽可能不必喝冰凉的饮品，由于这归属于寒性性的食材，通常会造成 经量忽然增加。
1、寒寒性食物：寒性性的食材也比较多，例如。石耳、石花、地耳。凉性水果如柿子饼、芒果等大家都应当少吃，在经期完毕以后能够 适度的吃一点。
2、茶、酒等：来月经喝茶，非常是喝浓茶，由于荼叶之中带有单宁酸，这在肠胃之中也非常容易和大家的亚铁离子融合，最后造成沉定。妨百肠粘膜对亚铁离子的消化吸收。乙醇也会耗费人体之中的矿物，过多的饮酒也会巨大的毁坏碳水化合物化合物的基础代谢及造成过多的动心生长激素，最后会造成 女性朋友例假提前或是是经期增加。
3、含咖啡碱饮品：通常会造成 女性朋友乳房疼痛，此外也会耗费大量的维生素B，毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。
4、刺激性食物：我们平时吃的麻椒、丁香花、肉桂粉等这种食品全是调料，生理期女性朋友不可以吃辣椒，月经期吃辣，非常容易造成 自身经痛情况严重。
在来月经期大伙儿尽可能不必喝饮料汽水，由于这种饮品会刺激性经量忽然提升，而且经痛状况也会进一步比较严重。也有我们也应当防止吃一些寒性性的食材，尽可能不必吸烟，也不必饮酒。辛辣食物含有刺激性的食物也非常容易造成 经痛加剧，因此我们也应当不遗余力防止。