如今的冬瓜更是营养成分最好的情况下，南瓜小米粥如今也是当今应季最合适群众秋补的粥类。南瓜小米粥归属于性温粥，与紫菜蛋花汤等性凉的粥类对比，柔和的南瓜小米粥则更非常容易适合秋天身体肠胃清补的需要。
从中医学角度观察，南瓜小米粥中性化偏温，常饮南瓜小米粥有益气、清热去火的作用，还能止喘、消肿，由于冬瓜味甘，秋天天气干燥，很多人 会出現不一样水平的嘴唇起皮、鼻孔出血及皮肤燥涩等病症，中医学觉得，秋燥与身体津液不足及肺阳虚相关，南瓜小米粥具备降火健脾养胃健脾胃之作用，把它与一些生津止渴滋阴润肺的食物相互煨食服食，针对改进秋燥病症大有益处。
黑芝麻粥
黑芝麻粉淘净晾干，炒过研细，每一次取25克，资金投入以100克梗米煮至将熟的粥内，加纯蜂蜜1匙，熬至粥稠服用。黑芝麻粉具备促进消化、益五脏、壮骨筋的功效。此粥能滋润五脏，润肺润肠，适用肾精不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、排便煤结、病后虚赢、须发早白、女性生完孩子乳少等。
银耳粥
梗米250克，银耳15克，放水适当，共熬成粥。银耳是秋天补阴、润肺止咳、生津止渴的滋补养生上品。银耳粥具备止咳润肺、养血补肾壮阳的功效。适用阴虚火旺燥咳、气阴两虚等。
7岁少年儿童早餐搭配
除开早餐种类要多种多样外，也要留意进餐的习惯性。一些不正确的饮食结构通常会立即影响小孩的身心健康。下边六个关键点是吃健康早餐需要培养的优良饮食结构。
1、吃早饭一般挑选醒来20-30分钟后进餐为宜，一醒来就吃早饭非常容易消化不良。
2、早饭最好是在7点至8点进餐，有早上习惯性的学员还要留意不可以太早吃早饭。
3、早饭前让小孩先喝被温开水，能协助排肠毒，清爽胃肠，更易消化吸收早餐营养。
4、早饭最好是定时执行指定吃，有益于消化。
5、不必由于着急赶时间而吃太快，更要防止小孩边走边吃，那样非常容易损害小孩胃肠。
6、要吃身心健康健康早餐，不能吃速食食品早饭，非常是煎炸型的汉堡包韩式炸鸡、炸油条等。也不可以把零食当早饭，非常是曲奇饼干等偏干食材，不利消化，并且非常容易造成 营养不良。
少年儿童阶段更是小孩成长发育的关键期，早饭吃不太好不但影响小孩的成长发育，还会继续影响小孩的学业成绩。曾有权威专家对1000名3-6班级中小学生考试分数的科学研究强调：吃早饭的学员比不吃早饭的学生成绩好。并且早饭的份量和內容也和学业成绩相关。因而，妈妈们一定要高度重视小孩的早饭问题。