14岁的女孩大多数早已进到青春发育的后半期，因此以便更强的促长，建议做一个骨龄测试，评定一下自身当今的成长发育状况，了解一下自身现阶段也有是多少生长发育的室内空间，除此之外，在平时的日常生活，也要留意下列四个层面。
一、营养搭配，啥必须吃。许多女生以便控制休重，许多肉类食品也不沾，实际上它是不正确的作法。肉类食品能出示身体成长发育需要的人体脂肪、蛋白、矿物等营养元素，对长个子很有协助。
二、不要熬夜，早起早睡。睡眠质量是调节心身最重要的一个阶段，而有益于长个子的儿童生长激素会在晚间很多代谢，因此以便防止错过了儿童生长激素代谢的高峰时段，应尽可能在22点前入眠。除此之外，早睡早起对女孩的皮肤也是有非常大的协助。
三、有效健身运动，注意力不集中多跳。女孩与生俱来喜静，可是健身运动对长个子有协助。平常健身运动挑选一些竖向的、屈伸类的，但也不必以便追求完美长个子实际效果扩大运动量，应控制好時间，以健身运动完后不感觉过度劳累为宜。
四、维持开心的情绪。女孩敏感多疑，非常是想长个子又停止不前的情况下，一定要调整好自身的情绪。由于心态转变会影响人体内分泌的一切正常运行，一般积极主动的、积极的心态更有利于身体健康。
要想长个子不必吃什么长高药。“是药三分毒”!长个子药品不仅贵,并且基本上没有什么功效,有骗财的行为。能够 根据科学研究锻练和合理饮食,当然长个子:一,男士在25岁终止人体提高。女士则是23岁。一般来说,男人与女人在15-20岁之后刚开始个子可能增长的十分的迟缓了。