跑步脚后跟疼可能需要10天到20天的时间才可以好转，具体要根据病情的轻重程度来定，由于病情的轻重程度有所不同，治疗的方案有所不同，好转的时间可能会产生明显的差异。
跑步脚后跟疼可能是肌肉受到损伤的因素所引起，可能就会在跑步的过程当中导致脚后跟组织受到一定的伤害，可能会导致局部产生明显疼痛的症状，大部分人群可以通过适当休息的方式能促进肌肉的软组织尽快得到修复，可能需要10天到20天的时间，肌肉就会逐渐恢复健康的状态，病情就会逐渐得到好转，这种情况也有可能是脚后跟受到了外伤所导致，可能就会导致鼓膜以及肌腱等组织受到一定的损害。
跑步脚后跟疼在治疗期间需要多注意休息，减少跑步量，要穿舒适的鞋子，同时需要做好脚后跟的保暖工作，要积极的防止脚后跟着凉。