夏天在酷热烈日下，大家一不小心就中暑了。中暑后要妥善处理排热，减轻中暑症状。并且，当病症好一些时，也要留意饮食疗法调理，例如吃些口味淡粥类、蔬菜水果瓜果蔬菜等。那麼，从总体上，中暑后吃啥？中暑后的饮食搭配要留意什么呢？
中暑后多吃些消暑粥类
中暑后多吃粥类食品，是在我国传统式的保健方法，针对人体有很大的益处。用以降暑的粥品有小米粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也能用中药决明子15克、白菊花15克、梗米60克、老冰糖适当熬成粥，做为秋冬季的清爽饮品。此外用白心红薯、介菜适当添加梗米中熬成粥服用，有消暑出汗的功效。
中暑后多喝些清热去火汤
中暑后，人流汗比较多，血液耗损较为大，这时候多喝粥既能立即补充水份，又有益于消化。喝粥最好是绿豆类汤，绿豆性凉，具备清热去火的作用。绿豆还能够和香薄荷制成绿豆粥，与冬瓜一起制成绿豆南瓜汤，和米仁一起制成绿豆米仁汤，和金银花茶一起制成绿豆金银花汤。
中暑后多喝些减温降暑茶
中暑后多喝茶，既能立即补充身体出汗后身体损害的水份，又有清热去火的功效，例如建议多喝红茶。由于绿茶叶性凉，夏天应尽可能饮绿茶叶。此外，还能够亲自动手制做各种各样茶类饮料。把100克麦籽炒焦，再加1500—2000ml烧开，放凉后食用，十分爽口又能减温降暑。
中暑后多吃些消暑的蔬菜水果
热天湿气太重，大家一般都喜欢吃口味淡味正而不油腻感的食材，而蔬菜具有这类特性，又带有丰富多彩的维他命和蛋白。因此，中暑后应多吃素菜，在补充营养成分的另外，也有清热去火的功效。除此之外，丝瓜、东瓜、茄子都是有很好的清热去火功效。既能够 拌凉菜直接生吃，也可放置少量瘦丝袜高跟鞋炒过吃。