有时站久了、行走多了，足部累及，很多人都是感觉脚后跟疼痛，感觉十分痛楚。这个时候，用开水泡沫脚、推动血液循环系统，或是用手指按摩脚底、释放压力脚底肌肉，都可以非常好地缓解疼痛。
做下弓箭步
两脚呈前后左右屈腿硬拉姿态，两手扶于大腿根部上。后面全部脚板彻底碰地，足底端有彻底屈伸的觉得。此姿势滞留10秒钟再释放压力，反复10次。每日做2~3组。
但是，终究脚跟痛症与疲劳相关，要想杜绝它，防止最重要尿毒症尿毒症尿毒症
1.防止长期走动或站起
走、坐姿态要恰当，尽量避免让足跟长期负重，及其防止脚掌劳累过度。
2.靴子要舒服
鞋的材质要软、比较宽松，且尺寸适度，鞋底亦要软，鞋后跟要低，穿平跟鞋要垫上适度的鞋底。
3.适度健身运动
长期性不健身运动，脚底肌肉欠缺锻练，通常非常容易造成脚底肌肉劳损而产生脚跟痛。因而，平常尽可能做些既能锻练脚底肌肉，又能释放压力足跟的健身运动，比如八段锦、太极拳、拉丁舞等。
4.控制休重
控制休重有利于缓解脚底工作压力，减轻病症。
此外，假如脚后跟长期性疼痛无法得到减轻，建议到医院立即医治。
在生活起居中站得久了，非常容易便会觉得脚疼痛，它是十分一切正常的一种状况，大家都了解可以用温水洗脚，推动血液循环系统或是按摩脚底来改进这一状况，还可以依照上边所详细介绍的这几类方式开展减轻哦，或许会出现出乎意料的实际效果。