“风、寒、暑、湿、燥、火”这发病的六淫湿邪中，破坏力最強的是湿浊。有误的生活方式也会让体内湿气趁虚而入，伤害身心健康。因而，建议大伙儿一定要避免下列不良习惯。
下雨天六个习惯性加剧湿寒看一下你有吗
不良习惯引来体内湿气
睡不好。从中医学视角而言，睡不好便是脾虚的症状，睡好觉也可以让我们的人体更轻柔。建议每晚11点前就入睡，每日提升一些锻炼身体的话给你的睡眠高些。
口重。胃肠作用优劣关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。油腻感、过咸、很甜等肥甘厚味食材不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸品会让人体造成过氧化物，加剧炎症介质。
喜欢凉。中医学觉得，凉性食物、冰淇淋或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，给风邪造就侵入机遇。因而不容易过多服用，烹饪时最好是添加葱、姜来变弱蔬菜水果的寒性特性。
喝大酒。它是加剧“湿毒”的首要条件，从中医学上而言，酒助湿浊，因而乙醇尽可能尽量少碰，更不可以借酒浇愁。
健身运动少。健身运动少的人总会出現人体厚重、四肢无力等湿气重的主要表现。越发不爱运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，人体还可能出現病症。适度健身运动，如慢跑、健步走、游水等，可推动身体器官融洽运行，加快“祛湿”。
老坐下来。长坐会让人的脑供血不足，造成脑制氧和营养元素降低，加剧困乏、失眠、记忆力减退等，还会继续引起全身肌肉痛、颈部僵硬和头痛、头昏。
去湿气养脾常按3大养生穴位
这一时节早中晚温度差大。这时，天上有炎日，地面上多水液，寒湿交蒸，合为之寒湿湿邪。《黄帝内经》言“体内湿气通过脾”。因脾喜燥恶湿，湿浊留滞，容易困脾。
推拿丰隆、足三里、脾俞穴等3大养生穴位，可让肠胃越来越强壮起来。在其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞穴可健脾和胃；而足三里能益气、舒筋活血。以上3大养生穴位每日按100次，也不可多得一种去湿气养脾胃的好方法。
除开推拿去湿气养脾外，还可饮食疗法
茯苓粥——健脾养胃
取梗米100克，淘净;梗米100克、茯苓粉20克一起放进锅中，添加适量水，调至文火将水烧滚，水开后改用慢火熬至糜乱，随后添加盐、姜片粒多个，搅拌即成。每日早中晚各服食一次，依据口感可添加老红糖。长期性服用可具有利水渗温、健脾养胃的作用，针对慢性肝炎也是有一定的功效。
东瓜粥——有利排尿去湿气
东瓜100克，梗米100克。东瓜清洗，带皮切成一小块，和梗米一起放进砂锅放水，慢火熬煮至瓜烂米慢煮粥即成。东瓜带有丰富多彩的维他命和身体必不可少的营养元素，并能有利排尿去湿气，另外也是解暑上品。此粥依据口感可制成甜或咸的，最好服用时间每日早上和中午的餐馆時间。
薏米赤小豆汤——健脾养胃
取薏仁米30-50克、红小豆30-50克。制作方法：薏仁米、红小豆用冷水清洗，放入汤煲内，煲一个小时，调料就可以。作用：健脾胃、清热利湿，尤适合湿久伤津、口苦口臭、尿液发黄、舌苔黄厚者。