预防中暑的措施主要包括保持凉爽、注意防晒、饮食调理以及减少外出等。
1.保持凉爽：中暑主要是长期暴露于高温环境，导致人体核心体温上升所致，跟人体产热或者获取热量增加而散热障碍有关，所以在气候炎热时，一定要注意保持凉爽，尽量避免长时间处于高温潮湿环境。
2.注意防晒：夏季的阳光十分毒辣，而且温度也高，所以要尽量避免在中午阳光最强的时候出去，如果必须要出去，一定要做好防晒措施并带上充足的水。
3.饮食调理：夏天可以适当吃些有清热消暑及生津止渴作用的食物，比如苦瓜、西瓜以及绿豆汤等，但注意不能贪多，不能吃太多冷饮，防止伤及脾胃引发腹泻。
4.减少外出：老年人以及儿童的体质通常比较虚弱，暴露在高温环境中时更容易发生中暑，所以这个群体的人夏季要尽量减少待在室外的时间，不能依靠冷饮降温，防止对脾胃造成损伤，使体质虚弱的症状变得严重。
中暑后要立即到阴凉通风的地方，然后用冰袋降温，也可以遵医嘱服用藿香正气水促进恢复，症状严重的要及时到医院就诊治疗。