当代人的工作压力太大，工作中负担过重，很多人的身心健康都不可以获得确保，因此如今大部分人都挑选跑步的方法来锻练，不管怎样健康状况都能够根据跑步来提升你的体质，慢跑确实是一项十分身心健康的健身运动，它基本上适用一切身体素质的人，要是把握好每一个人所融入的慢跑的度，慢跑针对每一个人而言都能造成非常大的益处。
一、跑完步能够吃菠萝吗
一般跑步瘦身健身运动前后左右一小时最好是不必进餐,菠萝的热量为44卡路里/100克,假如夜里锻练后吃菠萝,发热量都被消化吸收了,减脂的实际效果会打折的。如果是要想减肥瘦身，最好在吃完晚饭以后跑半小时或是以上，那样的减肥瘦身是最好的;如果是想运动健身，建议早晨吃完早饭以后开展半小时上下的跑步，那样针对提高人体抵抗能力也是拥有 非常好的功效的。
二、跑步的好处
1、身体健康
健走是一群快乐的人，由于我们能感受到慢跑高潮迭起。要想让一个健走不开心，非常简单，例如她们训炼了几个月只求一场心爱的赛事，結果这一赛事取消了。它是唯一能让健走笑容变为哭脸的方法。
2、加强心肺功能
健走可以根据一公里一公里的走量来加强心肺功能。假如你仅仅一场半程马拉松的监视者，那麼心脏功能就提高不上。健走的叫喊是强大并且自豪的。
3、防止高血压
如果你慢跑的情况下，你的主动脉会持续扩大与收拢，这能给你的血压保持在一切正常范畴内。
4、增强免疫力
基本的慢跑就能给你的人体提升对一些例如造成发烧感冒这类病菌的免疫能力。除非是你一直在提前准备一场马拉松比赛，高韧性的走量并不可以给你增强免疫力。
5、瘦下去
慢跑能点燃绝大多数人体脂肪，也代表着你需要补充大量热量，非常是如果你开展了一场远距离驻训以后。缺憾的是，跑完以后都不代表着你能吃全部的食材而不发胖。
6、提高腿部力量
健走的两腿是飞奔动能来源于。它能给你从A地跑到B地，能给你跑上坡起步，跑下坡路，能使你在跑到上跑得更快。如果你提前准备一场马拉松比赛的情况下，你能发觉两腿越来越更健壮了。