心率在每分钟80次到130次左右可以达到燃脂的效果，能达到辅助减肥和改善体形的效果。
心率是指心脏跳动的频率，可以作为人体心脏功能的重要指标，正常成年人的心率数值，每分钟在60次到100次之间，在精神过度紧张或者是做运动时，可能会出现心率的数值上升心率数值，每分钟达到80次到130次左右的时候可以增加人体的精神代谢功能，同时还可以加快人体脂肪的燃烧和代谢。暴饮暴食和不爱做运动，或者是内分泌紊乱等原因引起的身体肥胖，可以通过调整心率数值来达到燃脂的效果，出现身体肥胖之后，最好选择有氧运动来进行锻炼，比如跑步和跳绳或者是打球等都可以增加心率数值，在心率达到一定数值之后才可以促进体内脂肪的分解和燃烧，能快速达到减肥效果。
在增加心率来燃脂的时候还需要改善饮食，最好不要吃高热量食物或者是油炸食品，比如巧克力和肥肉等这些食物的热量比较高，在吃了之后可能会出现体内热量堆积，还会影响到人体正常的减肥效果。