通常很多人慢跑以后会出現腿酸疼，大多数是因为长期不健身运动，肌肉忽然遭受很多拉申，随后造成很多的酸性物质，造成脚部疼痛。那样的腿酸疼一般会持续好几天才会渐渐地消退。
以便防止大伙儿在慢跑全过程中出現后腿酸疼，還是建议大伙儿在健身运动以前做热身运动提前准备健身运动，把全身骨筋伸直。在慢跑完毕之后，要做简易的梳理方法，防止健身运动之后留有疼的问题。
慢跑后造成的脚部疼痛，在运动医学上称之为"延迟时间性肌肉痛症"。锻练后24-72钟头酸疼达到顶点，5-7天之后的疼痛基本消退。除酸疼外，也有肌肉强直，轻则仅有压疼，重则肌肉发胀，防碍活动。一切肌肉在猛烈运动后均可产生延迟时间性肌肉痛，特别是在远距离跑后更加容易出現。慢跑者可出現髋骨、大脚部和小脚部外侧伸肌和后面屈肌的疼痛，在肌肉远侧和筋腱相接处病症更显。如果是持续疼痛或是撕破感疼痛，估算是韧带拉伤，要立即去本地医院门诊就诊。
实际上慢跑以后小腿疼十分普遍，很多人都遇到过这类状况，慢跑后腿酸疼的原因有很多，可能是慢跑前的提前准备健身运动沒有做，也可能是跑步鞋不宜的原因。总而言之，从各个方面而言，许多要素都可能会造成大家在跑完步以后腿酸疼，因此 碰到这类状况别着急。
慢跑后腿酸疼是啥原因
欠缺锻练
平常从不健身运动的人，忽然开展一次高韧性的慢跑锻练，会促使大腿肌肉一时没法融入比平常大许多的负载，在慢跑后就非常容易造成疼痛的觉得。
热身动作不充足
在慢跑前沒有做充足的热身动作，促使大腿肌肉骨节沒有活动开就进到抗压强度较为大的健身运动中，非常容易造成大腿肌肉在健身运动中挫伤，进而造成疼痛。
运动强度大
大运动强度的慢跑锻练，人体会造成很多的乳酸菌，不可以立即排出来沉积在身体得话，一般便会出現部分的酸疼和疼痛的状况；并且运动强度超出人体负载，也非常容易造成韧带拉伤，一样会造成脚部疼痛。
跑步姿势有误
在慢跑时，没有用恰当的姿态开展，会造成脚部骨节肌肉的负载更大，非常容易产生韧带拉伤或骨节损伤，进而出現腿酸疼的状况。
慢跑沒有由浅入深
慢跑的运动强度沒有依照由浅入深的标准提升，可能会造成腿部肌肉长期性处在过度紧张，肌肉被持续的牵涉，促使小腿肚胫腓骨膜撕破损害，骨膜及骨膜毛细血管扩张、血肿、水肿或流血，骨膜增生，造成小腿疼痛。