第一，温暖的感觉
寒冬时可以戴上护膝来保护膝关节，以免膝关节受凉，导致血液不正常流动，引发关节疾病。
第二，固定的
膝盖支撑身体大部分活动，难免会受到损伤，特别是运动时戴着护膝可以起到固定作用。
第三，刹车牵引拉伸
活动膝关节时，髌骨被两块肌肉拉伸，在腿骨之间悬空，处于容易松动滑动的状态，极易受伤。这时可以戴上护膝对髌骨起到保护作用，从而达到制动的目的。
戴护膝有以下缺点：
第一，过分依赖导致自身实力的下降
膝关节周围有强健的肌肉，各种韧带、软骨也在里面。若人们佩戴护膝时间过长，自身的力量将无法得到提升，进而影响到腿肌的功能。
第二，身体感觉的衰退
肌腱内存在本体感觉，是关节中的一个感受器，用来感受肌肉的空间位置改变和肌肉张力的改变。如果人们戴护膝时间过长，本体感觉器得不到有效刺激，感觉神经肌肉控制能力下降。