夏天早上是登山的好时节，在深山老林空气负离子比较多，能吸气到新鲜的空气，让大家人的大脑头脑清醒情况，精神会越来越更为振作，可是一部分群体登山以后会出現膝关节痛的状况，该怎样来减轻。
登山后膝关节疼痛怎么办？
1、擦抹适当的活络油
把适当的活络油倒在手心，随后应用手心擦抹在膝关节的位置，擦抹的情况下要应用手心轻轻地的对膝关节开展推拿，那样可以推动消化吸收，加强了其药力，推动部分血液循环系统，能合理的减轻膝关节痛感。
2、应用热纯棉毛巾敷热
把纯棉毛巾放到60℃的温开水里，甩干以后立即敷在膝关节位置。还可以泡泡澡，在洗澡水里边添加适量的玫瑰花或是醋，能够 加速膝关节位置的血液循环系统，推动乳酸菌迅速溶解，进而让肌肉修复到一切正常，减轻了其痛感。此外也可以减轻全身的疲倦，让竭尽全力获得释放压力。
3、立即的歇息
登山后应当多注意休息，让膝盖骨及脚部获得充裕的時间来修复，不可以长期的走动，也不可以让膝关节承担过多的净重，假如需要再度健身运动得话，需要歇息半小时以后再活动。
4、应用开水来热水泡脚
登山后应用40℃温开水来热水泡脚，能加速部分的血液循环系统，为膝关节出示充裕的营养成分和血液供应，推动了乳酸菌溶解，进而让疼痛的膝盖获得减轻，每一次热水泡脚的時间控制在15分鐘上下就可以，还可以在水里边添加适量的玫瑰花。
5、多锻炼
平常能够 多做一些可以锻练大腿肌肉能量的健身运动，多运用脚部骨节，长期下来能加强骨节，避免乳酸菌在膝关节位置沉积，降低了遭受损害的概率，能够 根据跳蝇、踢足球或是慢跑的方法，来提高大腿肌肉的锻练。
温馨提醒
在登山的情况下要把握一定的方法，略微改变脚部承受力的点，那样可以降低对膝盖骨所产生的压力。尤其是在出山的情况下不可以让脚部彻底的挺直，要略微的弯折一下。行走的情况下要维持一定的延展性及其轻便，尽可能让两侧和前脚板先找地，后跟仅仅具有了控制方位及平稳人体均衡的作用。此外，登山后能够 根据以上方式来减轻膝关节的痛感，假如膝关节痛一直沒有获得减轻，要造成警醒，在医师的具体指导下有效的挑选药品。