体重一天波动4斤正常，一般会经过一夜的水分消耗，可能会导致体重出现减轻的现象。
体重不是一成不变的，一般在早上起床以后测量体重属于最轻的状态，因为水分大量的流失或者能量的消耗容易产生体重下降，一般在晚上的时候营养过剩或者摄入的水分增加，一般体重会逐渐的增加4斤左右，如果在生活当中控制日常的饮食，可以让体重处在比较稳定的状态减少体重波动的现象。如果长时间出现体重波动比较大，需要及时到医院进行全方位检查，查看是否产生了胃肠道疾病，容易出现营养不良的现象，导致身体出现贫血或者低血压。
养成良好的生活习惯或者饮食习惯，尽量不要暴饮暴食，或者吃太多油腻及辛辣刺激性的食物，都会增加肠道的负担，可能会产生消化不良的症状，而且还会转化成脂肪出现身体肥胖或者过度臃肿，可能会影响到自身的美观，平常也可以适当参加一些有氧活动，比如游泳或者跑步能够燃烧脂肪，把多余的热量快速排出体外，可以促进个人的新陈代谢，提高免疫力。