长期做甩手功有活动关节、调节局部血液流动、辅助疏通经络等好处，运动过程中需要把握好运动时间。
1、活动关节：经常做甩手功，可以加强人体手臂关节活动次数，增强手臂关节灵活度。
2、调节局部血液流动：甩手功也可以调节手臂血液流动速度，有助于缓解手臂血液流动速度缓慢造成的不适症状。
3、辅助疏通经络：如果长期处于寒冷环境，容易受到寒气入侵，可能会导致自身经络不通，甩手功可以在一定程度上疏通经络。
除此之外，还具有辅助增强自身免疫力、辅助调节自身情绪、辅助减轻疼痛等好处，如果锻炼结束后出现身体不适，建议先暂停运动并及时就医。