说白了的生理期减肥，便是应用月经周期将减肥分为四期，分别是：月经来的1-7天称之为减肥褔利期、月经后的第7-14天称之为减肥限速期、月经后的第14-21天称之为减肥平快期、及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。
在减肥瘦身期这段时间，能够 缓解节食减肥方案，多补充铁制及化学纤维质丰富多彩的食材，如西兰花、鱼、红提等，并配搭缓解的健身运动。
生理期减肥基本原理
经期是指生长发育完善的女士每个月都是有一次经期，也就是生理期。
生理期减肥
在减肥瘦身期这段时间，能够 缓解节食减肥方案，多补充铁制及化学纤维质丰富多彩的食材，如西兰花、鱼、红提等，并配搭缓解的健身运动。来到经期完毕后的“限速期”和“平快期”，则是最适当的减肥瘦身机会；对于经期来以前的“迟缓期”，能够 提升运动强度为下一个经期的瘦身计划作提前准备。经期每一次月经排出来的量约在80CC.上下，但是在经期这一段期内，很多女士由于体质虚弱，因而常以补充精力为托词，并安慰自己这段时间如何吃也不害怕胖，全自动变成“朱古力的公开期”。实际上并不是，吃高热量食物的食材便是会长胖的，沒有说白了的公开期。
生理期减肥停留期
生理期减肥生理学主要表现
计算时间：经期刚开始后第1～7天
减肥瘦身
在月经来临时性，因为黄体素生长激素的代谢降低，你刚开始郁郁寡欢，心情低落，觉得压力好大，常常莫名其妙地抑郁、闹脾气。假如这一阶段休息不好、劳累过度，非常容易在双眼周边出現短暂性的色素沉着；在经期到来的那几天，皮肤越来越十分比较敏感，抵抗能力减少，你可能会出現生理痛，情绪经常不太好，再再加生长激素代谢降低，皮肤会越来越极其干躁，皮肤毛孔也越来越粗壮，这类转变一般 在生理期刚开始后的第四五天便当然消退。
生理期减肥加快减脂计划方案
-此环节的建议健身时间是每星期3～5个钟头。-不必尝试在这里环节进
瑜伽减肥
行节食减肥或强力运动强度的减肥瘦身，只是将总体目标放到“塑型”上。经期前期也是营造健美身材的最佳时机，而过多的节食减肥非常容易造成脱水却不可以减掉人体脂肪。
-能够 挑选柔和的途手健身运动，例如简化太极拳、普拉提这些。
-假如在做途手健身运动以前你仍觉得心烦，慢步、跑步、慢速度滑冰全是有协助的。