踢毽子主要是瘦大腿，一般能够消耗脂肪以及热量，从而可以达到减肥瘦身的效果，另外平时还要改善不良的饮食结构。
踢毽子属于一种下肢的运动，在踢毽子的时候，通常能够促进身体的血液循环，并且还可以消耗体内的脂肪以及热量，从而对于大腿肥胖能够起到改善的作用，但是也需要每天坚持运动30分钟以上，如果运动的时间比较短或者是不坚持运动，很有可能会影响到减肥瘦身的效果，因此还需要长期坚持。
虽然踢毽子也能够减肥瘦身，但是平时要多做一些各式各样的运动锻炼，比如打羽毛球、练瑜伽、跑步、快步走、游泳等等，通常可以提高身体的免疫力，而且还能够达到全身减肥的效果，减肥的过程中还要改善不良的饮食结构，尽量避免吃一些高糖以及高热量的食物，还要避免吃过多高脂肪的食物，否则会导致脂肪以及热量摄入过多，会导致摄入的脂肪以及热量超出身体消耗的能量，因此会影响减肥效果，还有可能会导致身体更加肥胖，因此一定要控制好饮食，才可以更快的达到减肥目的。