最佳睡眠温度:20℃-23℃
尽管现在天气依然很热,但是很多人都图凉快,在睡觉的时候开着20度以下的空调,身体比较凉爽,可这样也很容易感冒,而且还会影响睡眠质量。由于在20℃以下的人会因为寒冷而蜷曲着被子,但是超过23℃就会感觉到热,所以一般人睡觉的时候,室内温度在20℃-23℃是最合适的。
根据调查,被窝温度在32℃-34℃的时候是人最容易入睡的。被窝温度低,需要用体温很长时间,不但要消耗人体的热能,而且人的体表在一段时间内受到寒冷的刺激,会使大脑皮层兴奋起来,从而延迟入睡时间,或者造成睡眠不深。
其他影响睡眠质量的因素
带着文胸睡觉:文胸会引起前胸后背的压迫感,使人睡不着觉。女性最好穿着宽松的睡衣,不能束缚胸口。
睡前生气:睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致入睡困难。