人的一生有三分之一的时间躺在床上渡过的，好的睡眠质量能让你产生一天的精神面貌合好面色。但如今失眠好像变成了一个常态化，很多人由于工作压力、焦虑情绪、抑郁症等，影响了睡眠，出現了失眠。在其中，有很多的人到零晨三四点会醒来时，随后就难以入睡了，这是什么原因？
为何零晨三四点会醒来时，难以入眠？
医药学上对失眠的界定的临床症状有四个：一是晚上睡不着觉；二是深层休息不好，非常容易被吓醒；三是休息不好，醒的较为早，觉得到疲惫；四是醒来时后没法恢复元气与活力。这四个是协助我们分辨失眠的方式，假如给你在其中一个状况便是睡不着。
我们能够 看得出失眠中，有“非常容易吓醒”的状况，零晨三四点醒来时，难以入睡，便是非常容易吓醒的经典案例，那麼在什么状况下，会出現零晨三四点吓醒的状况呢？这和我们人体的一个经脉是密切相关的，凌晨三点到五点是肺经开展身体排毒的時间，假如出現吓醒状况，可能是肺经身体排毒出问题了。
肺经气血两虚了
在肺经身体排毒的情况下，需要开展血气的运输。假如气血两虚，就不可以立即的运输血气，影响到关系的人体器官血气不可以一切正常的商品流通，我们的人体是有一定的修补作用的。全自动加赠血气，人体器官出現损害状况，睡熟的人便会吓醒，零晨三四点便会醒来时。
出現那样的状况，要立即小口的咽上两口口水就会有一定的补气补血的实际效果。毫无疑问会有些人提出质疑，唾沫那麼奇妙坑人的吧？可别小瞧唾沫，中医学上觉得，唾沫是人的元精升高产生，它在我们的身体持续的转变。唾和液是二种不一样的形状，分归属于肾脏功能和肝脏2个人体器官，肾是先天之本，脾是后天之本，唾沫便是来自这两个压根，大咽两口唾沫当然就拥有一定的补气补血的实际效果。
除开气血两虚，还有哪些原因会出現零晨三四点吓醒状况？
更年期失眠状况，女士在女性更年期的情况下，也就是在45岁之后，非常容易出現失眠状况，关键是由于女性更年期女士，身体的雌性激素降低，造成激素调节发现异常，中枢神经系统会遭受影响在零晨三四点便会醒来。女士45岁之后，出現失眠状况，小心是女性更年期来啦。
出現一些人体病症，自然除开以上的状况，在人体出現一些基本的病症时，比如说有关心脏类病症，冠心病、心肌梗塞、心衰、脑梗等，这类病人也会在零晨三四点的情况下被疼醒，难以入睡。这种病症的出現会影响到心脏及其头部的静脉注射，出現血供不够的状况，便会失眠。
怎么缓解这种失眠状况？
临睡前泡沫脚，睡前泡脚，输通气血和经脉，肺经的血气运输不容易出現问题，当然就不容易出現失眠状况。此外，在热水泡脚的情况下，能减轻紧张焦虑、消除疲劳、加快了血液循环系统，有有助于睡眠的实际效果，协助尽快入眠。
有一个午睡，午睡也是有益处的，睡个午休补充睡眠质量，另外还能协助改进失眠状况，让人体自主调节作息时间，尽快恢复的作息时间表，失眠状况便会渐渐地消退。常常休息不好，何不从睡午觉刚开始，补充睡眠质量，调节作息时间表。
常常零晨三四点醒来时，那早点睡也行，为什么不早点睡觉？
零晨三四点醒来时，以便确保充足的睡眠時间，早点睡觉也是行得通的。向前测算，健康睡眠7个钟头，到三四点醒来时，便是要在晚上八九点的情况下入睡，确保充足的睡眠時间还可以。可是如今加班加点成常态化，近期互联网火爆的“996”，也是点出了加班加点的常态化。“不努力超出他人的時间和勤奋，如何取得成功？”，那样的“激励的话语”有很多，不断加班加点，休息不好，人体疲倦，再加班加点，休息不好……，如此一来便是一个两极化，逐渐的人体顶不住了，人就倒地了，以便身心健康早点睡吧，有一个好的睡眠质量比全都关键。