我们在睡觉的时候会不自觉的翻盘，它是一切正常的状况，可是有的人在翻盘的情况下一直觉得到十分的不舒服，比较严重的还会继续影响到一切正常的睡眠。那麼，入睡浑身酸疼老是翻盘是什么原因？
出現这类状况下多是考虑到与脾虚湿热造成的可能性很大。脾虚湿热，是中医学普遍症状，主要是因为脾虚湿困，消化吸收作用失衡，湿浊内正，中阳被困的一种主要表现，临床医学特性有脘腹痞闷，食少便溏，恶心想吐，呕吐，口淡口不干，头身困重，脸色腊黄，或皮肤相貌变黄，淡黄色黯淡，或身体水肿，小便缺少。
脾虚湿热怎样调养？
1、禁吃下列食材：
特性寒性，易损害性子的食品，如茄子、丝瓜、东瓜、四季豆、芥蓝菜、莴笋、荠荠菜、莴笋、青笋、黄花菜、柿子饼、香蕉苹果、枇杷果、梨、甜瓜、、绿豆、水豆腐、莜麦等。
味厚滋腻，非常容易阻拦性子消化吸收作用的食品，如鹅肉、生猪肉、野生甲鱼肉、牡蛎肉、牛乳、白芝麻等。
利气消积，非常容易虚损性子的食品，如乌麦；山楂果、箩卜、香莱等。
2、补脾的食物：
土豆、地瓜、淮山药、板栗、大枣、鸡脯肉、兔子肉、猪小肚、毛肚、羊头肉、牛羊肉
3、饮食疗法秘方：
红萝卜小米粥稻米100克,红萝卜50克,稻米熬成粥后添加红萝卜煮软烂后食之,有健脾胃温胃的作用。
伏苓茯苓粥伏苓15克，薏苡仁10克，稻米适当。前二味下锅，放水适当，熬成酥烂，再添加稻米适当，再次炖烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠治腹泻之作用。
4、中药方剂:
能用健脾丸、归脾丸等健脾胃，能用参苓白术散健脾胃渗湿
5、中草药材：
还能够服食一些化湿的中药材如茯苓，薏仁米，半夏，赤芍，姜厚朴等，都能够利湿健脾。