忧郁症通过食物可以起到调理的作用，比如选择香蕉以及奶制品，也可以选择一些粗粮。在日常生活中需要多去户外呼吸新鲜空气，保持乐观的心态，避免长时间处于紧张焦虑状态下。
1、香蕉：香蕉里面具有丰富的钾元素以及维生素成分，可以起到振奋精神的作用，其中里面的钾元素具有降压的功效，在出现忧郁症的时候，可以适当吃一些香蕉，能缓解肌肉疼痛以及头疼，还可以让心情变得更加美好。
2、奶制品：奶制品里面的镁元素以及钙元素非常丰富同时具有蛋白质，如果体内缺钙之后，可能会伴随着患者的情绪，不稳定还会引起焦躁以及忧郁的表现，可以通过喝一些酸奶以及牛奶，能帮助忧郁症逐渐得到缓解。
3、粗粮：忧郁症也可能是缺乏维生素B的因素所造成，如果体内缺乏维生素B可能会伴随着抑郁以及脾气暴躁，还会伴随着情绪不稳定，可以选择多吃一些粗粮，帮助情绪得到控制，对病情恢复能起到帮助的作用。
忧郁症比较严重的情况下，则需要通过镇静安神的药物治疗，比如选择谷维素或者是枣仁安神胶囊药物治疗。