属于亚健康状态的一般会表现出经常有失眠多梦以及头疼头晕，但是去医院做检查的时候并没有出现异常疾病。需要通过生活干预及饮食调理的方式改善，也可以选择艾灸的方式缓解。
亚健康体质通常是介于疾病和健康之间的一种状态，临床上面不能得到完全健康的标准，一般会表现出活动能力减退以及功能适应力减退，亚健康是一种比较复杂的疾病，健康人群，在做体育运动的时候可以增强自身的体质，但是亚健康的人在做体育运动时可能会伴随着身心乏力的症状发生。可能是长时间熬夜或者是在饮食上营养不良的因素所造成，也不排除是过度节食减肥所引起，亚健康体质并不能通过药物的方式改善，可以在日常生活中选择优质蛋白以及维生素丰富的食物摄入，也需要适当做有氧运动，增强自身体质，平时可以选择艾灸的方式能起到驱寒保暖的作用，也具有促进经络疏通的作用。
平时要避免吃一些没有营养的食物，比如零食，还可以吃各种新鲜蔬菜水果补充维生素，比如苹果以及香蕉等可以促进皮肤的新陈代谢。