腿筋非常硬可以通过局部按摩、压腿、跑步等方法来进行锻炼，但是也需要长期的坚持。
1、局部按摩：腿筋非常硬可能是局部血液循环和静脉不同等原因所导致，平时可以适当的采取局部热敷和按摩，能够增加局部的血液循环，促进身体代谢，有利于改善局部僵硬。
2、压腿：腿筋非常硬也可以通过压腿的方法来进行锻炼，利用压腿的方式能够逐渐的增加肌肉的适应能力，促进腿部关节活动，从而改善症状。
3、跑步：也可以通过跑步的方法来进行锻炼，在跑步的过程当中，需要将重力放在腿部，有利于促进腿部的锻炼，使局部的神经系统变得柔和。
除此之外也可以进行蹲起运动、俯卧撑等方法进行锻炼，但是要根据自身体质适度锻炼。