食材中的锌元素关键存有于海鲜产品、动物内脏中，例如猪瘦肉、牛肝、淡水鱼等，在其中以杜蛎含铁更为最大，能够给孩子吃一些贝类海鲜产品。此外各种植物理性能食材中含铁较为高的，例如豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。缺钙会造成小宝宝胃口欠缺、异食症僻、贫血、生长发育迟缓等一系列主要表现。建议宝妈妈们多做一些含锌食物，必要时能够到医院门诊检验一下营养元素。
锌是身体不可或缺的一种营养元素，假如欠缺锌，针对性的生长发育、男性性功能、体细胞转化成都是有非常大的影响。因此 ，平常能够宜多吃锌较为高的食材，来补充锌元素。例如核桃仁、白芝麻、花生仁、海鲜产品、巧克力粉、蛋白质食物、牛羊肉、白菜、四季豆、茼蒿、牛肉、萝卜等食材，都带有较高的锌元素。此外，新鮮的蔬菜水果和新鲜水果里边也带有丰富多彩的锌。
锌是身体所必不可少的营养元素之一，有着“生命之花”之称。一切正常成年人身体锌的总产量2―3克，在其中10-15％存有于皮肤中。锌与癌瘤、冠心病、精神病、遗传疾病、风湿热的预防及其延缓衰老有紧密的关联。在男科病行业，补铁有利于前列腺炎、不育症的医治，能够提升精子活动率，医治弱精症。
1、海鲜产品中以杜蛎含铁更为高，淡水鱼锌成分其次。
2、食材中猪瘦肉（猪瘦肉、瘦牛羊肉、瘦牛肉）生鸡蛋、动物内脏含锌元素高。畜类食品含锌元素广泛较多，每一百克畜类食品中大概含铁3―5mg，而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。
3、绿色植物果子的干果成分较高，如核桃仁、花生仁、松籽、南瓜籽、葵花子等。