1、苦的食物
如苦瓜、芹菜汁、或莲子心等,都是上火时出现的症状,可以用苦瓜、芹菜汁或莲子心等来改善上火引起的喉咙痛,不过要注意适量食用,以免影响正常的食欲。
2、饮清热降火茶
假如出现肝火旺导致的上火喉咙痛的情况下,可以喝清热降火茶,能够帮助我们解决上火的问题,比如菊花茶、荷花茶、金银花茶、杜仲茶、苦丁茶等,不过饮用时也要注意在饭后或饱食后饮用,这样茶饮的效果会更好。
3、运动
如压力过大、精神负担过重或情绪烦闷导致上火,可采用运动舒压的方式,如:慢跑、游泳或有氧操等,比如慢跑、游泳、有氧操等,这类运动还可以达到放松心情,锻炼身体的效果。
4、吃水果
假如喉咙痛程度不严重,或还没到无法吞咽的程度,可以尝试吃一些凉性水果,如猕猴桃、火龙果、山竹或小番茄等,以补充人体所需要的营养,从而达到降火的效果。